Vrste masaže kod uređaja
Šijacu, perkusivna, kompresiona, akupresurna, vibraciona, hidromasaža i grejanje. Čemu svaka služi.
Na kutijama uređaja stoji po pet naziva tehnika i lako je pomisliti da su to sve varijante iste stvari. Nisu. Tehnike se razlikuju po tome koliko duboko ulaze u mišić, koliko su prijatne i čemu služe. Ispod je objašnjenje svake, sa zonama tela za koje se koristi.
Šijacu masaža
Šijacu je japanska tehnika pritiska prstima. Kod uređaja je izvode čvorovi ili glave koje se okreću u krug i menjaju smer. Deluje na dublje slojeve mišića i najčešće se kombinuje sa grejanjem. Koristi se za vrat, ramena, leđa i stopala.
Zone tela: vrat, ramena, leđa, stopala
Masažeri za vrat, ramena i leđa u ponudi
Perkusivna masaža
Glava se kreće napred nazad nekoliko hiljada puta u minuti. Udarac ulazi dublje od vibracije i cilja tačno određenu grupu mišića. Zato se koristi za zagrevanje pre treninga i za oporavak posle njega. Amplituda hoda glave određuje koliko se intenzivno oseća.
Zone tela: butine, listovi, leđa, ruke, ramena
Vazdušna kompresija
Manžetne oko stopala, listova i butina se pune vazduhom po redosledu i tako guraju tečnost ka srcu. Ovo je princip presoterapije. Koristi se kada su noge otečene i teške, posle dugog stajanja, leta ili treninga.
Zone tela: stopala, listovi, butine
Kompresioni masažeri i limfna drenaža u ponudi
Akupresurna masaža
Umesto širokog gnječenja, uređaj pritiska pojedinačne tačke. Kod masažera za oči to su tačke oko očne duplje, kod stopala refleksne zone tabana. Pritisak je kratak i ponavlja se u ciklusima.
Zone tela: oči, stopala, dlanovi
Vibraciona masaža
Vibracija ne ulazi duboko kao perkusija, ali dobro opušta površinske mišiće i prijatna je kao dopuna drugim tehnikama. Zato je kod većine uređaja dodatna funkcija, a ne glavna.
Zone tela: celo telo, kao dopunska funkcija
Hidromasaža
Voda zagrejana na oko 40 stepeni omekša kožu i opusti mišiće, mehurići stvaraju laganu stimulaciju, a valjci na dnu rade mehaničku masažu tabana. Kombinacija je prijatnija od suvog masažera, ali traži pripremu i pranje posle.
Zone tela: stopala
Masažeri za stopala i listove u ponudi
Grejanje
Toplota širi krvne sudove i skraćuje vreme potrebno da se mišić opusti. Na većini Naipo uređaja se uključuje zasebnim dugmetom i može da radi bez masaže. Nije terapija sama po sebi, nego pojačava efekat ostalih tehnika.
Zone tela: sve zone
Koliko dugo i koliko često
Za sve tehnike važi isto pravilo: 15 do 20 minuta po zoni je dovoljno. Većina uređaja ima ugrađen tajmer koji ih sam isključuje, najčešće na 15 ili 20 minuta. Duže korišćenje ne daje bolji rezultat, a može da izazove osetljivost mišića sledećeg dana.
Kod pištolja za masažu preporuka je do dva minuta po mišićnoj grupi. Hidromasaža za stopala se najčešće koristi dva do tri puta nedeljno.
Kada masažer nije rešenje
Uređaj za masažu opušta mišić i poboljšava cirkulaciju. Ne leči uzrok bola. Ako bol traje duže od nekoliko nedelja, ako se širi u ruku ili nogu, ili ako je praćen trnjenjem, treba otići lekaru pre nego što se kupi bilo kakav uređaj.
Masažer se ne koristi na otvorenim ranama, na svežoj povredi, direktno na kičmenim pršljenovima ni na prednjoj strani vrata. Ako ste trudni, imate pejsmejker, dijabetes, trombozu ili flebitis, posavetujte se sa lekarom pre upotrebe.
